La Sophrologie 

" Toute Action Positive orientée vers notre conscience se​ répercute sur l'ensemble de notre être physiquement et psychologiquement..."      Pr Alfonso Caycédo.

Je suis là pour vous y accompagner.     Mathilde

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 C’est quoi ?

 La Sophrologie est une méthode de Relaxation Dynamique crée par le neuro psychiatre Alfonso Caycédo, en 1960.

 Cette méthode permet de développer une nouvelle conscience de soi, conscience de son corps, de son mental, de son état émotionnel, de ce qui est bon et pas bon pour nous... 

 Pratique après pratique, cette découverte nous entraine vers une transformation bénéfique, en changeant nos attitudes envers nous même et envers les autres, en faisant des choix plus alignés avec nos valeurs personnelles.

Comment ça se passe ?

 Une séance se déroule en 3 temps:


D'abord c'est un temps d'échange pour définir ensemble l'intentionalité de la technique. 

Je prends le temps de vous écouter exprimer qu'elle est votre demande, votre besoin. Cela me permet de vous proposer une séance sur mesure et personnalisée.


Ensuite nous pratiquons la technique, avec des exercices de Respiration et la Relaxation Dynamique. 

La Respiration est utilisée tout au long de la séance de façon différente,

La Relaxation nous détends, permet le relâchement de notre corps, notre tête, de faire la parenthèse avec le monde extérieur, de s'accorder un instant avec nous même.

Dynamique parce que dans cet état de relaxation, nous adressons à notre conscience l’intentionnalité définie ensemble au début de la séance.


Et puis c'est le temps du retour, moment pour noter, exprimer votre, vos ressentis, votre vivance. C'est à dire: Toutes les sensations, perceptions, émotions, sentiments, tout ce que vous avez pu vivre pendant la séance. 


Le sophrologue est un pédagogue qui accompagne, séance après séance, les personnes à découvrir et vivre la Sophrologie, avec l’idée de devenir autonome. Par la pratique régulière, chacun, à son rythme, s’approprie la méthode et développe son bien-être.

 

Les techniques se réalisent en position assise, au fond ou au milieu de notre siège, parfois debout. Elle sont adaptables en position allongé pour les personnes alitées.

Elles peuvent se faire en séance individuelle ou en groupe en fonction de l’objectif recherché.  


 Pour qui ?

 La Sophrologie s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent la pratiquer.

 Sans limites d’âges : enfant, ado, adulte, personne âgée.

 Sans limites physiques : c’est une méthode qui se veut adaptable pour chacun. Les personnes qui ont des difficultés physiques, des handicaps peuvent pratiquer à leur mesure. Par la visualisation et la force de notre pensée c’est tout aussi éfficasse.


Qu'est-ce que cela apporte ?

 La Sophrologie fait vivre des expériences variées selon les objectifs recherchés.

 Les techniques apportent des sensations de vitalité, d’énergie ou au contraire du relâchement, de la détente, de la sérénité.

 La vivance de chacun reste très personnelle et cela participe à la découverte de soi et de son corps.


 Sa pratique permet de développer une meilleure qualité de vie: 

elle améliore la gestion du stress, des conflits, des émotions négatives,

elle permet le développement d'attitudes positives face aux difficultés,

elle agit sur la fatigue, les tensions, les douleurs, le sommeil, nos capacités physiques.


 Sa pratique permet d’activer notre potentiel mental:

elle augmente la concentration,  améliore les performances, la bonne communicativité, 

elle stimule la vitalité, la créativité,

elle favorise la confiance en soi, l'harmonie entre le corps et l'esprit...